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孕期水肿咋整好?医生教你几招轻松解决

深圳博爱医院 2017-05-22 13:44 咨询 预约 微信客服

  怀孕期间,不少孕妈们看起来总是胖胖乎乎的,其实这可不是简单的胖,特尤其是看上去粗壮的小腿,极有可能是水肿惹的祸!想要缓解孕期水肿,还是得从日常饮食方面进行调理。今天,小编给各位家长们支支招吧!

孕期水肿

  一、原因

  怀孕时期出现水肿,大概可以分为三个原因。

  1、内分泌发生改变。女人一旦怀孕后,自身的醛固酮及雌性激素会过分分泌,自体的内分泌也会出现一系列的变化,自然而然就会引起不同程度的水肿了。

  2、血浆增加的幅度变大,红细胞的增加幅度变小。女人怀孕后,身体中的血浆幅度也会随之增大,然而女人本身的红细胞的增加幅度力度较小,这容易造成女人血液的稀释,最终引发水肿的问题。

  3、下肢的血液出现回流的受阻。一般女性怀孕后,她们的体型也会随之变化,容易引起下肢的血液回流受阻。

  二、怎样缓解

  1.鲤鱼。鲤鱼中富含蛋白质元素,而且还具备利水与益气的功效,孕妇多食用鲤鱼,能够缓解自身的水肿。

  2.冬瓜。冬瓜更是日常生活中较为常见的蔬菜,利水效果也是非常不错的,因此孕妇食用冬瓜能够很好的缓解水肿状态。

  3.鲫鱼。鲫鱼的营养尤其丰富,有益气健脾、利水消肿等功效,能够更好地去除孕妇水肿的情况。

  4.多食用利尿的食物。孕妇多食用利尿的食物,能够助力缓解水肿,日常生活中常见的利尿食物有:洋葱、大蒜、菠萝、南瓜、冬瓜、葡萄、绿色豆子等。

  孕期出现水肿的情况,自身的运动也是必不可少的,但怀孕时期的运动量需要符合自身的健康状况。常见的缓解孕妇水肿方法包括了以下几种。

  一是:散步,怀孕的时候可以经常散散步,促进血液循环。这样就不容易水肿啦!

  二是:游泳,游泳能够让全身肌肉挥舞起来,这样子对全身的血液循环帮助较大。而且,游泳对孕妈妈的身材塑造帮助非常大。如果不想在怀孕期间身材走形过于厉害的话,就可以适当游游泳,但是游泳之前一定要征得医生的同意。

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