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产后盆底肌肉康复训练方法

深圳博爱医院 2016-08-13 16:56 咨询 预约 微信客服

在西方国家,女性在生育之后,都会被要求做产后盆底肌肉康复训练,但是在我国,很多女性连“盆底肌”是什么都不知道,更别提产后进行锻炼和治疗了。深圳博爱医院产科医生为您介绍产后盆底肌肉康复训练方法,帮助你更好产后恢复

盆底康复

产后盆底肌肉康复训练方法

产后盆底肌肉康复的主要目标,就是提高盆底肌肉的收缩能力,预防、治疗某些盆底肌肉造成的疾病,比如尿失禁等,另外还可以改善性生活的质量。

产后新妈妈可以自行在家里做盆底肌肉康复训练,方法非常简单,就是做缩紧肛门和阴道的动作。每次缩紧的时间不少于3秒,连续做15-30分钟,每天2-3次,每6-8周是一个疗程,4-6周之后,患者的情况会得到改善,3个月之后作用会比较明显。

此外,产后锻炼盆底肌肉的运动还有压腿、跳绳、蛙跳、仰卧起坐等。

盆底肌肉康复治疗

除了自己在家进行训练之外,产科医生提醒大家,在分娩之后42天,新妈妈应该及时到医院进行盆底肌检测,了解自己的盆底功能状态如何。如果盆底肌损伤比较严重,应该及时使用生物电刺激等疗法进行治疗。

绝大多数的新妈妈产后都存在盆底功能障碍,但是大部分人都没有及时到医院做盆底治疗,她们往往认为产后尿失禁、性不快都是正常现象。也不好意思到医院治疗。随着年龄增长,激素水平下降,女性的肌肉不断松弛,盆底功能障碍导致的问题会更加突出,并且越来越严重,到那时可能只能依靠手术治疗了。

这个问题就介绍这些,更详细的内容可以在线咨询深圳博爱医院产科医生,也可以关注博爱产科微信:博爱孕妇宝典

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