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子宫修复

深圳博爱医院 2012-03-21 17:43 咨询 预约

新妈妈想要子宫想恢复得又快又好,不仅需要妈妈们自己做点“功课”,还需要多关注子宫的恢复状况,定期复查。

子宫恢复时间表:4~6周

子宫的恢复包括三方面:子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。

子宫是一个由较厚的肌肉组成的器官,不会立即恢复原状,回到原位。怀孕前的子宫大小约像一个拳头(约50克),为了孕育新生命,撑大了快20倍(约1000克),堪称是人体创造的奇迹。当胎儿娩出后,子宫就像一个泄了气的皮球,约需要两周时间回到骨盆腔内,六周内恢复到孕前大小。在子宫复原的过程中,需透过强有力的“肌肉收缩”动作,让血管受到压迫止血并恢复到原来的大小,因此在产后1周内,新妈妈常会感到子宫收缩带来的疼痛感。若收缩不好,血管就会持续出血不止,如形成血块积在子宫腔内,就造成子宫肌肉层的收缩更差,出血情况更为恶化。

子宫复原指标:恶露

产后,随着子宫内膜脱落,子宫分泌的黏液等从阴道内流出,这就是恶露。新妈妈可以通过观察恶露的排出量、色泽和气味的变化,及时了解子宫的恢复情况。正常情况下,恶露的量会越来越少,颜色也会越来越淡,约3周就会结束,过多的恶露属于不正常现象。如果血性恶露的量明显变多,且持续时间延长(3天以上),或恶露带有异味,甚至颜色又由淡转深时,请务必及时就医。

产后前列次月经来的早晚与子宫恢复并没有关系,而跟哺乳的情况有关。一般来说,每天哺乳的次数越多、吸奶的时间越长,月经复潮时间越晚。

产后子宫修复7功课

1.及时排尿

产后,医生常常会嘱咐新妈妈要尽早排尿。因为在分娩过程中,膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛、不习惯于卧床姿势排尿等原因,都容易发生尿滞留,使膀胱胀大,妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

2.按摩加速子宫收缩

为了加速子宫的收缩,顺产的新妈妈可借助子宫按摩及子宫收缩药物。把手放在肚脐周围,做子宫顺时针环形按摩,以此加速子宫的收缩。子宫收缩的同时,恶露也会随之排出体外。

3.刺激乳头可帮助子宫收缩

让宝宝吸吮母乳也会刺激子宫收缩。但是没有哺喂母乳的新妈妈怎么办呢?依照子宫收缩的生理原理,刺激乳头也会让人体产生子宫收缩素,所以按摩乳房或是热敷乳房都会产生相同的效果,这就是用物理的方式来促进子宫收缩的方法。

4.避免下腹用力

广义的子宫恢复,除了子宫的形体恢复之外,在骨盆腔内的位置也必须恢复到生产之前的状态,也就是必须让松弛的结缔组织慢慢恢复原有的弹性。生产后的骨盆腔组织固然或多或少都会松弛,但是恢复得不好,将来下半身会有下坠感、容易腰酸,同时也容易引来尿失禁的毛病。必须避免下半身用力,例如搬重物、蹲的动作,在生产后半年之内应尽量避免。预防便秘,注意腹部的保暖。不过,进行一些产后运动,例如进行腹式深呼吸,以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀,或膝胸卧式运动,则能使子宫和下腹收缩和复原。

5.子宫收缩剂:生化汤

生化汤本身的成分在中医的作用而言,有化瘀血、补血的作用,化掉的瘀血流出来之后,子宫自然会收缩,所以生化汤比较适合在产褥期服用,对帮助子宫恢复有显着的效果。生化汤是中药药方,既然是药,就要接受中医的诊断,了解个人体质,评估是否需要服用、药材加减方,以及正确指导服用方式,否则容易喝出问题。如果喝得过多,反而可能延长血性恶露时间,造成失血、贫血,得不偿失。

6.产褥期应避免长期卧位

产后6~8小时,新妈妈在疲劳消除后可以坐起来,第二天应下床活动,以利于身体生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。具体做法是:排空小便,松解裤带,跪于床上。大腿与床面垂直,身体俯向床面。

7.早做提肛运动

自然分娩的妈妈,较好在当天就开始做提肛运动。这是因为妊娠会加重盆底肌肉的负担,使其松弛,胎儿通过产道时,盆底肌肉会因过度抻拉失去弹性。尽早开始提肛锻炼,则可帮助盆底肌肉恢复。

所谓提肛,主要就是收缩肛门。新妈妈们可以按组来做、如同广播体操一样,心里默念“一二三四”,规律地收缩肛门。锻炼的效果会随着时间推移越来越明显。

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