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孕期喝水大有讲究 你喝对了吗?

深圳博爱医院 2017-05-17 14:04 咨询 预约 微信客服

  水是生命之源,人体有70%都是水分。水在人体机能运转中起着至关重要的作用,是营养进入细胞的载体,同时也是清除体内毒素的重要能量。孕妈处于特殊生理时期,很多人怕水肿,减少饮水的量,其实是错误的,水肿并不是说饮水造成的,反而科学的饮水方式还能让身体免于毒素的伤害,因此掌握科学健康的饮水方式显得重要。

孕期喝水

  7:00

  经过一夜的好眠,身体里的水分已经消耗得七七八八,因此早晨前列杯水是开启美好的一天必须的,250CC的量即可,不知道250CC多少的话,直接用家中的玻璃杯喝上一杯半也是可以的,不仅可以帮助肾脏及肝脏解毒,还能促进肠蠕动。

  8:30

  到了办公室,开启上班模式,时间总是很紧凑,忙起来情绪也紧张不少,可提前准备一杯热水放在手边,先别急着喝咖啡,喝杯温开水是极好的,同样是250CC。(处在家中休息的孕妈可以适当延时。)

  11:00

  在较为密闭的工作环境中待上一个上午,起身动动给自己再倒上一杯水,补充日常的第三杯水,放松紧张的工作情绪。

  12:50

  午餐完毕,给胃半小时消化时间,适量喝水,促进身体的消化代谢,迎接午休吧!

  15:00

  喝白水喝腻的孕妈们,可以选择一些清淡的饮品,改善改善。

  17:30

  下班离开办公室前,再喝上一杯水,一边补充水分还能增加饱腹感,减少晚餐暴饮暴食。

  22:00

  晚上建议不要喝太多的水,虽说水肿并不是全是由喝水造成的,但夜间喝水太多不仅易起夜上厕所,还可能形成一定的“水肿”。

  科学饮水时间表大致如此,另外还有孕妈的一些小疑问,下面也一并由深圳博爱产科医生解答。

  1、能不能口渴了才喝水?

  很多人,不止是孕妈没有科学喝水的意识,一般都是到了饥渴难耐的时候才会饮水。其实这样是错误的,当人体感觉到口渴的时候,身体其实已经很缺水了,口渴是身体发出的警告,因此养成科学喝水的习惯更好一些。

  2、蒸馏水能够代替日常饮用水吗?

  现在的自来水水质的确不敢恭维,然而饮用过度纯净的水其实对身体也并不是很好。天然水经过严格处理后,蒸馏在过滤后,在清除了杂质、细菌等有害物质的同时,不可避免的也会带走有益的微量元素,长期用这样的水替代日常饮用水会降低人体免疫力。

  3、长期饮用纯净水或蒸馏水会有哪些影响?

  我们要知道人体的体液属于微碱性,而纯净水则呈现弱酸性,长期饮用这样的水,会将体内的机体运作打乱,易病。另外,长期饮用纯净水或蒸馏水还会增加体内钙质的流失。科学的喝水方法建议将纯净水和矿泉水交替饮用。

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